Спорт, фитнес

С рождением ребенка сложно, но нужно следить за собой. Посоветуем друг другу способы восстановить красоту тела. Спортом можно заниматься и с ребенком. В данном разделе вы прочитаете про разные зарядки и упражнения для улучшения фигуры и снятия усталости. Поделимся вдохновляющими историями. 

Смех сжигает калории

Аватар пользователя Sun
Sun
28.02.2014

После поедания блинов особенно актуально!

""
 

 

""
 

 

 

Возраст детей: 
+1
0
-1

Советы для мамы.Как снять усталость!

Millasha
13.12.2013

Как маме снять усталость и избавиться от хандры: 7 способов открыть второе дыхание.

1. Проведите ногтями по наружной стороне руки от пальцев до локтя 10-15 раз. Это поможет вернуть ощущение бодрости и активизирует работу эндокринной системы. Упражнение также повышает мышечную силу и способствует концентрации внимания.

2. Чашку кофе может заменить такое упражнение: согните пальцы рук наподобие гребня и у усилием проведите ими от центра затылочной части головы к ушам. Глаза закройте. Всего 3-4 минуты такой стимуляции обеспечат бодрость на несколько часов. Кстати, это упражнение входит в комплекс зарядки авиадиспетчеров НАСА.

3. Как снять усталость с глаз? Зрение улучшится, если согнутыми пальцами рук с усилием провести от середины заушной канавки сверху вниз и встретиться пальцами в точке основания черепа – это зоны управления сетчаткой глаз. Глаза должны быть закрыты.

Возраст детей: 
+1
0
-1

Зарядка

Аватар пользователя Lucky Mama
Lucky Mama
25.10.2013

Делаете зарядку каждое утро?
Сколько времени на это тратите? Какие-то определенные упражнения делаете или просто разминаетесь?

Возраст детей: 
+1
0
-1

Природные жиросжигатели.

Millasha
3.10.2013

Природные жиросжигатели

Сегодня в бодибилдинге и фитнесе широкое распространение получили специальные вещества - жиросжигатели, которые помогают эффективно бороться с жировыми отложениями, снижать собственный вес, добиваться лучшего эффекта "просушки" и детализации мышечной ткани. Тем не менее, существует масса природных, или натуральных жиросжигателей, которые помогут бороться с жировыми отложениями без всякой "химии".

Сюда относится:

обычная вода, которая выводит из организма разные вредные вещества, в том числе те, что препятствую нормальному метаболизму. Впрочем, переизбыток воды приводит, наоборот, к накоплению жиров, недостаток же к их расходованию, т.к. клетки жира - естественное место накопления влаги. Часто человек путает жажду с голодом, а потому просто выпив стакан воды можно избежать ненужного "перекуса";

Возраст детей: 
+1
0
-1

Зарядка с малышом

Millasha
2.10.2013

Здорово не только делать зарядку под бодрящую музыку,но и с малышом.Когдо дочке было месяцев 2-3,я брала ее на руки и делала присидания 10-15 раз.Дочка довольная была,да и мне небольшая нагрузка:)Потом качала пресс,а на животе дочку держала и каждый подъем сопровождался поцелуем в носик.Делала отжимания от пола,дочка лежала на матрасе,а я отжимаюсь и смеюсь от дочкиной реакции:)

Сейчас уже дочка зарядку делает со мной рядом,по своему,но зато приобщилась:)

Возраст детей: 
+1
0
-1

Фитбол лучше спортзала.

Millasha
21.09.2013

У каждой мамы есть,я думаю,фитбол.Я свой покупала для дочки,чтобы делать с ней упражнения от тонуса ручек и ножек.Но он полезен не только малышу,но и маме.С помощью него можно привести свое тело в порядок.

Упражнения на фитболе для мамы

Малыш, увидев, что мама регулярно занимается на фитболе, будет проявлять к нему еще больший интерес!!

1. Сядьте на мяч. Ступни ног плотно прижаты к полу, колени вместе, спина прямая, подбородок высоко поднят, смотрите вперед. Это упражнение разогреет мышцы и потренирует вестибулярный аппарат: сидеть ровно и изящно на мяче не так просто, как может показаться!

2. Лягте на мяч спиной таким образом, чтобы мяч находился под поясницей. Руки за головой, таз не двигается, ноги не отрывайте от пола – выполняйте повороты туловища. Данное упражнение мобилизует грудной отдел позвоночника, укрепляет мышцы таза.

Возраст детей: 
+1
0
-1

Упражнения для плоского живота.

Millasha
8.09.2013

Плоский живот: эффективные упражнения для мам

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.

1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.

2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите. Повторите для каждой ноги 5-10 раз.

3. Лежа на полу, разведите руки в стороны, согните ноги в коленях и прижмите колени к груди, затем поднимите ноги вертикально (колени остаются согнутыми). Опускайте ноги то в однe, то в другую сторону до касания коленями пола. Повторяйте по 5-10 раз в каждую сторону.

Возраст детей: 
+1
0
-1

Каким спортом вы занимаетесь?

Lina Richi
31.07.2013

Я вот раньше любила бегать по утрам... но сейчас не хватает времени... Так что просто стараюсь делать зарядку каждое утро!

Возраст детей: 
+1
0
-1